...mentre stiamo lentamente uscendo dal blocco, molti Italiani si sentiranno ansiosi di uscire, allontanarsi dalla sicurezza di casa e tornare alla vita normale .
Per la maggior parte delle persone, questi timori sul #coronavirus saranno temporanei.
Ma per altri, avere troppa paura del coronavirus può avere gravi implicazioni.
Le persone potrebbero:
evitare di cercare cure mediche
isolarsi dagli altri inutilmente
essere debilitate dalla paura
Ma come fai a sapere se le tue paure del coronavirus sono fuori controllo?
E cosa puoi fare a riguardo?
Ecco alcuni segnali:
La tua #ansia potrebbe essere fuori controllo se noti:
le tue paure sono sproporzionate rispetto al pericolo reale (ad esempio, sei giovane senza problemi di salute cronici ma indossi una #mascherina e guanti al parco mentre svolgi esercizio fisico dove è comunque facile distanziarsi)
la paura e l'ansia sono intense e persistenti (che durano da settimane a mesi)
è difficile smettere di preoccuparsi del coronavirus
stai continuamente evitando le situazioni (ad esempio, luoghi, persone, attività) anche quando sono al sicuro
passi molto del tuo tempo a monitorare il tuo #corpo per sintomi o a cercare in Internet i possibili complicazioni da #virus
sei diventato eccessivamente ossessivo riguardo all’ igienizzazione, disinfezione e sanificazione di qualsiasi cosa.
Nessuno di questi segnali preso singolarmente è un problema.
Ma quando si verificano con continuità e tutti nello stesso momento con un impatto negativo sulla tua vita, è tempo di fare qualcosa al riguardo.
7 suggerimenti che ti possono aiutare:
1. Rassicurati, andrà meglio: per la maggior parte delle persone, l'ansia migliorerà man mano che la minaccia di #COVID passerà. Se l'ansia non scompare, puoi chiedere aiuto ad un professionista.
2. Cambia la tua "linea informativa": passare il tempo a leggere storie allarmanti sugli orrori di COVID probabilmente aumenterà l'ansia, non la ridurrà.
Invece, prova a dedicare del tempo concentrandoti su informazioni, storie o attività positive che ti distolgono dalle paure.
3. Pensare logicamente al rischio: il coronavirus ha portato #tragedie in molte famiglie e siamo consapevoli che il rischio e le conseguenze della contrazione virus possono variare da persona a persona.
Tuttavia, tieni presente che la percentuale delle persone infette da coronavirus in #Italia è già riuscita a guarire. Fortunatamente il proseguir del tempo, ha dato la possibilità di ricerca e cure mediche più efficienti rispetto all'inizio della #pandemia
4. Riduci la concentrazione sui sintomi del tuo corpo: quando prestiamo troppa attenzione al nostro #corpo, può farci notare cose che normalmente non noteremmo, il che ci rende più ansiosi.
Distogli la mente dal corpo concentrandoti su altre cose, come attività positive e piacevoli.
5. Prendi le cose con calma e al tuo personale ritmo: torna lentamente a fare le cose che facevi prima.
Adotta un approccio graduale, svolgendo un'attività alla volta, in modo da sentirti al sicuro, mentre acquisisci lentamente la tua sicurezza.
6. Canalizza la tua #ansia in azione: ti aiuta a concentrarti su ciò che è sotto il tuo controllo. Adotta azioni per prenderti cura della tua salute mentale.
- dormire bene
- fare esercizio fisico
- svolgere attività divertenti o rilassanti e rimanere in contatto sociale.
Tutto ciò può fare un'enorme differenza per la propria salute mentale.
7. Fatti aiutare da professionisti, evitando il "dottor #Google":
- contatta uno specialista in disturbi dell'ansia.
Ecco cosa puoi fare per alleviare la tua ansia per il coronavirus
...E i bambini?
La maggior parte dei #bambini sarà lieta di tornare alla loro routine familiare e di impegnarsi nuovamente con i loro coetanei e amici.
Una ricerca australiana condotta con adolescenti al culmine della pandemia ha rilevato che i giovani erano più preoccupati dell'impatto delle #restrizioni sulla loro istruzione e amicizie (più del rischio per la salute).
Tuttavia, per alcuni bambini, il ritorno all'asilo o alla scuola sarà più #stressante.
Per i bambini più piccoli, c'è da aspettarsi un po 'di ansia da separazione iniziale dai membri della famiglia con cui hanno trascorso molto tempo e in genere si risolverà rapidamente.
Matteo Valenti
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